Comprendre la structure des conflits relationnels
Pourquoi nos réactions dépassent-elles parfois ce que la situation semble justifier ?
Dans la plupart des conflits relationnels, l’inconscient est déterminant. On croit réagir à ce que l’autre dit ou fait… alors qu’en réalité, nous réagissons à ce que nous percevons. A cette réactivation émotionnelle qui est interprétée.
C’est ce décalage — parfois minime, parfois important — qui crée l’impression d’un conflit “incompréhensible”, d’une réaction “disproportionnée”, ou d’un malaise diffus qu’on n’arrive pas à nommer.
Et c’est précisément là que commence le travail d’Osteomind : mettre de la conscience, du sens et du corps sur ce qui, autrement, resterait un automatisme.
Quand le conflit démarre avant même que l’on s’en rende compte
Dans une interaction, tout semble aller très vite. Une phrase, un ton, un geste, un silence… et soudain on se ferme, on s’énerve, on se justifie, on accuse,… on se retire intérieurement.
Pourtant, si on reprend la situation, on découvre que la personne elle-même ne comprend pas vraiment ce qui lui arrive. Elle tente alors de donner une explication rationnelle :
- « C’est de sa faute »
- « C’est à cause de ce qu’il a dit »
- « Je réagis comme ça parce que… »
Mais ces explications sont souvent des récits après coup, des tentatives de donner du sens à un processus qui, lui, s’est déroulé bien avant la pensée consciente.
Le décalage fondamental : ce que l’autre fait ou ce que l’on perçoit ?
Ce qui déclenche réellement notre réaction n’est pas l’événement extérieur, mais la manière avec laquelle nous le percevons.
Autrement dit : Il existe toujours une différence entre ce que l’autre fait et ce que nous en percevons.
Cette différence est directement liée, influencée par notre passé, nos expériences anciennes, nos blessures, nos attentes et bien sûr notre état émotionnel du moment.
C’est ce qui explique pourquoi deux personnes exposées à la même situation peuvent réagir de manière totalement opposée.
Le processus inconscient des 3 M
Comprendre ce qui se passe en nous, ce qui structure nos réactions relationnelles.
- M : Senti Mental
Déclencheur → Perception → Réactivation sensorielle complexe
Tout commence par un déclencheur : un mot, un regard, une posture, un message, une absence de réponse…
Ce déclencheur active immédiatement une perception, c’est à dire une interprétation sensorielle et émotionnelle façonnée dans notre passé.
Puis vient la réactivation sensorielle complexe : le corps ravive des traces, des mémoires implicites, des sensations anciennes.
C’est le niveau où se rejouent des schémas intégrés dans notre enfance.
Ce premier M est pré verbal, inconscient, corporel. - M : Comporte Mental
Ressenti émotionnel corporel → Réaction : Besoin de donner un sens
C’est là le déclencheur des conflits : pour donner un sens à nos ressentis, à cos comportements, la tendance est de donner une explication à l’autre, à soi, en accusant la situation, ou en accusant celui ou celle qui est devant nous. - M : Mental
C’est le moment où l’on “fait quelque chose”, de façon inconsciente, pour rationaliser, apaiser cet état émotionnel.
Mais cette rationalisation est biaisée, faussée par la connexion à nos processus anciens.
Comme le ressenti du manque de respect, de l’injonction à me taire, d’une réaction de déception ou de désapprobation… Tu ne me laisses pas parler, tu ne m’écoutes pas, tu veux me faire taire, tu n’es jamais d’accord avec moi ou d’autres formules encore. Parfois assorti d’un « de toutes les façons… »
L’incompréhension est présente : « qu’as-tu à te mettre dans un état pareil, je ne t’ai rien dit ! »
L’autre accusé injustement ressent alors l’injustice, une mauvaise interprétation de ses intentions : « pas du tout, tu n’as pas compris ce que j’ai dit… »
Et la boucle est lancée !
Si elle ne s’arrête pas, elle se termine par l’installation d’une distance dans un temps plus ou moins long. Une distance qui peut n’être que virtuelle : nous restons dans la même pièce mais chacun renfermé dans un mutisme, l’état émotionnel est à son comble.
4 Un autre Mental pour une autre issue
Le mental doit nécessairement, consciemment rationaliser de façon constructive. Prendre conscience du ressenti et de sa signification erronée.
- « J’ai réagi comme ça parce que j’ai senti qu’il m’a manqué de respect »
- « Je me suis énervé parce que j’ai l’impression qu’elle ne m’écoute jamais »
- « Elle ne me considère pas »
- « Je me suis fermé parce que je n’aime pas les conflits »
Ce 4ème point, Mental réfléchi, est indispensable : il nous permet de maintenir un état apaisé, même si l’explication est parfois éloignée du processus réel.
Pourquoi comprendre ce processus change tout
Lorsque l’on découvre cette structure, plusieurs choses deviennent possibles :
- ✔ Sortir de l’accusation — On réalise que l’autre ne “provoque” pas notre réaction ni même la situation, c’est notre système interne qui s’active.
- ✔ Retrouver de la liberté — En identifiant les 3 M, on peut interrompre les réactions automatiques et choisir une réponse plus ajustée.
- ✔ Apaiser les relations — On cesse de confondre l’autre avec nos réactivations internes.
- Nous retrouvons une liberté d’action adaptée à la situation, à la possibilité de changer, d’évoluer.
Gérer les conflits relationnels
Apaiser et créer de vraies relations, stables, efficaces impose de connaître ces processus et de savoir comment les désactiver.
Dans une relation il n’y a pas de torts, que ce soit dans une relation de couple ou amicale ou dans le contexte professionnel, il n’y a que des personnes en présence avec leur passé, enfoui qui ressurgit dans certaines situations et chacun pourra justifier de sa réaction car chacun recherche de se sentir exister.
Effectivement chacun a de bonnes raisons d’agir ou de réagir comme il le fait mais ça ne veut pas dire qu’il ou elle a raison (dans le contexte).
L’apport d’Osteomind créé par Gabriel Choukroun : remettre du corps, du sens et de la présence
La méthode Osteomind ne se contente pas d’expliquer : La base est la réintégration corporelle du processus mais au sens très fin.
Atteindre l’équilibre entre la raison et la réflexion.
Une restauration du sentiment de sécurité intérieure et l’ouverture sur d’autres choix. Le conflit n’est plus un problème à éviter, mais un espace d’apprentissage où l’on peut rencontrer ses propres mécanismes et les transformer.
Comprendre les 3 M — Senti Mental, Comporte Mental, Mental — et y intégrer un autre Mental réfléchi avec une autre issue permet de sortir du brouillard et de retrouver une posture consciente, incarnée et responsable.
C’est là que commence la véritable liberté relationnelle et le début de la compréhension mutuelle.